在工作中践行正念技术

  • Savita Pahuja
  • 谢丽

2015 年 6 月 12 日

话题:敏捷文化 & 方法

Louise Brace 是Happy Melly的内容编辑。她在一篇博文中探讨了工作中的正念技术。“正念(mindfulness)”是一种减压训练,由医学荣誉教授同时也是减压门诊的创建者 Jon Kabat-Zinn 于 1970 年代在美国创立。所谓正念,就是活在当下,日常生活专注而明晰。

Louise 提到,企业每年都要花许多钱帮助员工减少与问题相关的压力:

首先,它可以为企业节省许多钱。据“美国职业压力协会(American Institute of Stress)”计算,每年因旷工、效率低下、员工离职、意外事故和与压力相关的赔偿请求而造成的开销达到了惊人的 3000 亿美元。而且,这个问题不限于美国,在英国,每年因工作相关的压力、抑郁和焦虑而造成的损失达 1100 万英镑。我可以肯定的说,如果进一步探究,我会在大部分第一世界国家中发现同样的问题。

Mirabai Bush 是一名正念专家,以将这项技术引入谷歌而闻名。他在发表在 Guardian 上的一篇博文中说:

将正念引入工作场所,无法避免冲突出现或难点问题产生。但当难点问题真正出现时……组织可以更巧妙地确认、掌控和响应问题。久而久之,借助正念,我们可以学会开发内部资源,帮助我们更轻松、更舒适、更优雅地度过困难、费劲、有压力的情况。

Forbes报道,许多著名的企业都实施了针对员工的正念计划,比如:

  • 苹果
  • 谷歌
  • 麦肯锡咨询公司
  • 德意志银行
  • 宝洁
  • 阿斯利康
  • 通用磨坊
  • 安泰

据 Louise 介绍,Mindfulness at Work将正念分为三个方面:

  1. :正念有利于建立团队精神、激发创造力和创新精神、改善同事和经理之间的沟通通道。
  2. :工作场所的正念训练可以支撑我们解决问题的需求,让我们更具生产力和创造力。它还能维持一个和谐但充满竞争的团队环境,成功是他们共同的目标。快乐的人更投入、更积极;这为企业创造了巨大的价值,减少了因为糟糕的健康状况和疾病而导致的支出,并通过生产力的增长增加了收入。
  3. “果(Being)”:当运用正念时,思维会更清晰,从而增加了创造性,获得了更大的情感力量。我们也学会了更有效地与同事配合,阻止了无力感的产生。

Louise 建议,员工要就下面这样的问题向自己反馈:

  • 我今天做了什么来改善同经理和同事的沟通?
  • 我今天采取了什么行动来学习和成长?
  • 我今天感谢了谁,谁赞扬了我?
  • 我今天想着企业的长远目标了吗?
  • 我今天工作有多投入?
  • 你对自己提出的问题可能是:我今天做了什么来改善同团队的沟通?

David Brendel 是一名主管兼私人教练。他在博文中提到了下面两种在工作中践行正念的风险:

回避风险——某些人会使用正念策略避免独立思考任务。

团体迷思风险——正念基于哲学和心理学上的自我效能和积极的自我关怀。采用自上而下的方式将它强加给员工会降低践行效果,并弱化人们可能通过自决使用正念获得的好处。

不可否认,正念已经成为当代美国社会的一种主要的文化现象,尤其是在企业界。这是个好消息,人们可以用它应对压力、倦怠和现代工作场所中的其它现实。但是,正念实践应该成为众多可以自行选择的策略中的一种,帮助人们处理压力、有效思考、合理决策、获得成就。正念实践应该用于加强我们的理性和道德思维过程,而不是限制或替换它们。而且,正念实践永远不应该强加给其他人,尤其是在工作场所。

查看英文原文:Practicing Mindfulness Technique At Work

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